Znajdź Wewnętrzną Równowagę i Pokonaj Stres
Zatrzymaj się na chwilę.
Jak się dzisiaj czujesz fizycznie oraz mentalnie?
Twoje ciało wie więcej niż Ci się wydaje i szybko sygnalizuje, co mu nie służy. Jeśli jednak nie zwracasz na nie uwagi, ciało komunikuje się coraz wyraźniej, co często objawia się poprzez różnorodne choroby czy niezdiagnozowane bóle mięśni i stawów. Choroba jest wezwaniem do odpoczynku i refleksji nad Twoim stylem życia.
Współcześni światowi terapeuci tacy jak Alexander Lowen, Gabor Maté, czy Bessel van der Kolk uważają, że współpraca pomiędzy umysłem i ciałem jest niezbędna w procesie terapeutycznym. Szacuje się, że tylko około 5% aktywności umysłowej to nasza świadomość, nad którą pracujemy podczas psychoterapii. Natomiast aż 95% to podświadomość, z którą jesteśmy w stanie skontaktować się tylko poprzez pracę z ciałem. Dlatego odgrywa ono tak istotną rolę w terapii.
Zrozumienie siebie i zmiana myślowych wzorców, które prowadzą do problemów zdrowotnych, a także praca z ciałem są kluczem do zdrowego życia. Zapraszam na grupowe i indywidualne sesje jogi oraz terapii somatycznej w Katowicach, które pomogą Ci zatroszczyć się o siebie i odzyskać równowagę. W Ścieżce Spokoju wyznaję zasadę, że zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane.
ZAJĘCIA INDYWIDUALNE
Zajęcia indywidualne są w pełni dostosowane do Twoich unikalnych potrzeb i celów zdrowotnych. W trakcie sesji terapeuta dokładnie pozna Twoje wyzwania fizyczne, emocjonalne i psychiczne, aby stworzyć praktykę, która najlepiej odpowiada na Twoje oczekiwania. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić mobilność, zredukować ból, złagodzić stres, czy zwiększyć odporność psychiczną – każda sesja jest zaplanowana tak, aby wspierać Cię w osiągnięciu pełnej równowagi ciała i umysłu. Dzięki indywidualnemu podejściu, masz możliwość pracy w tempie, które Ci odpowiada, oraz skupienia się na obszarach, które wymagają szczególnej uwagi, co pozwala na osiąganie bardziej trwałych i satysfakcjonujących rezultatów.
Podczas zajęć:
- Uwolnisz napięcia z ciała i umysłu,
- Nauczysz się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem,
- Poprawisz mobilność, postawę i ogólne samopoczucie,
- Doświadczysz głębokiej regeneracji i relaksu,
- Wzmocnisz swoje zdrowie fizyczne, koncentrację i funkcje poznawcze mózgu,
- Poprawisz utrzymanie równowagi emocjonalnej i mentalnej.
Każda sesja wspiera zdrowie fizyczne, równowagę emocjonalną i poczucie wewnętrznego spokoju.
Dla kogo?
Jeśli chroniczny stres i brak snu utrudniają Ci życie
Chroniczny stres ma znaczący wpływ na jakość życia. Techniki pracy z ciałem, dedykowane osobom borykającym się z codziennym stresem, ułatwiają odprężenie, zmniejszają napięcie, a także poprawiają koncentrację i jakość snu. Stosowane metody wspierają efektywne zarządzanie stresem i poprawę samopoczucia.
Jeśli jesteś w procesie psychoterapii
Techniki pracy z ciałem stanowią cenne uzupełnienie terapii psychologicznej, ułatwiając lepsze zrozumienie i wyrażenie emocji, redukcję napięć oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Działanie to potwierdza coraz więcej badań klinicznych. Istnieje możliwość połączenia współpracy z psychoterapeutą oraz dostosowania praktyki do harmonogramu terapii.
Jeśli cierpisz na bóle stawów i mięśni
Bóle stawów i mięśni mogą być bardzo uciążliwe. Spersonalizowana praca z ciałem przynosi ulgę w dolegliwościach fizycznych. Pozytywnym skutkiem jest również poprawa elastyczności, wzmocnienie mięśni oraz redukcja bólu i napięcia. Dzięki temu możesz cieszyć się lepszą jakością życia i większą swobodą ruchu.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie oraz samopoczucie
Na zajęciach poznasz skuteczne techniki dbania o ciało i umysł, które nie tylko poprawią Twoje zdrowie, ale również samopoczucie. Podczas sesji znajdziesz ćwiczenia dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości, które pomogą Ci zbudować siłę, zwiększyć elastyczność i nauczyć się technik relaksacji. Zrób krok w stronę lepszego samopoczucia każdego dnia, niezależnie od wieku czy poziomu doświadczenia.
Jak wygląda sesja indywidualna?
Każda sesja indywidualna koncentruje się na wybranych obszarach ciała lub specyficznych problemach zdrowotnych, które Ci doskwierają (np. rwa kulszowa, bóle stawów i mięśni, zaburzenia układu pokarmowego, bezsenność czy nadmierny stres).
Pierwsze zajęcia trwają 90 minut i składają się z:
- Pierwsze spotkanie rozpoczynamy od rozmowy w pełnym zaufaniu o tym, co Cię do mnie sprowadziło, o Twoich doświadczeniach, potrzebach, problemach i lękach.
- Następnie skupiamy się na pracy z Twoim ciałem. Sprawdzamy obszary, nad którymi będziemy pracować. Dokładnie wyjaśniam cel konkretnych ćwiczeń, aby zrozumieć, co jest potrzebne i rozwojowe dla Twojego ciała oraz jak dane ruchy wpłyną na Twoje samopoczucie.
- W kolejnej części poznasz konkretne ćwiczenia i techniki, które pomogą w rozluźnieniu i odpuszczeniu napięć w obszarach, gdzie głównie kumuluje się Twój stres. Pracujemy tutaj nad rozluźnieniem, wzmocnieniem, ale również nad elastycznością.
- Po najdłuższej części przychodzi czas na relaks i odprężenie, którego celem jest skupienie się na odczuciach Twojego ciała oraz myślach, które Ci towarzyszą.
- Sesję zakończymy krótką rozmową, podczas której podzielisz się swoimi spostrzeżeniami na temat zajęć.
Każde kolejne zajęcia trwają 60 minut. Podczas sesji udzielam również praktycznych porad dotyczących codziennego dbania o zdrowie swojego ciała i budowania odporności psychicznej.
Cennik
o mnie
Od kilku lat aktywnie rozwijam swoją pasję związaną z psychosomatyką. Posiadam tytuł socjoterapeuty psychosomatycznego (w nurcie kognitywistycznym). Ukończyłam studia na kierunku „Joga w profilaktyce i terapii” na Górnośląskiej Wyższej Szkole Przedsiębiorczości im. Karola Goduli w Chorzowie, broniąc pracę dyplomową o tytule „Joga jako metoda wspierająca proces psychoterapeutyczny”. Ukończyłam specjalistyczne kursy dotyczące pracy z atakami paniki u pacjentów, psychotraumatologii, neuroJOGI i jogi nidry. Jednocześnie jestem w trakcie zdobywania międzynarodowej certyfikacji z licencjonowanego szkolenia TRE®.
Odkryj ze mną swoją własną Ścieżkę Spokoju!
Certyfikat kognitywny
Socjoterapeuty ds. psychosomatyki
Opinie klientów
Zajęcia prowadzone przez Karolinę znacząco poprawiły moje samopoczucie, zwłaszcza w kontekście radzenia sobie ze stresem i problemami ze snem. Otrzymałam pomoc w zredukowaniu napięcia, poprawieniu koncentracji oraz co najważniejsze mój sen jest teraz o wiele efektywniejszy. Spersonalizowane sesje okazały się także niezwykle pomocne w łagodzeniu bólu stawów i mięśni, zwiększając moją elastyczność i swobodę ruchu. Zajęcia stały się wartościowym uzupełnieniem mojej psychoterapii, wspierając proces zrozumienia i wyrażania emocji. Polecam z całego serca te zajęcia każdemu, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Kinga A.
Hiszpania, Walencja
Z całego serca polecam zajęcia prowadzone przez Karolinę. Uczestniczyłam w nich od kilku miesięcy i jestem niezwykle zadowolona z efektów. Moja praca wymaga długiego siedzenia przy biurku, co niestety odbiło się na zdrowiu mojego kręgosłupa. Dzięki regularnym zajęciom poczułam znaczną poprawę – ból w plecach zmniejszył się, a ja zyskałam większą elastyczność i lepsze samopoczucie.
Karolina to prawdziwa profesjonalistka, która doskonale rozumie potrzeby swoich klientów.
Atmosfera na zajęciach jest bardzo przyjazna i relaksująca, co sprawia, że czas spędzony na macie jest czystą przyjemnością. Jestem bardzo wdzięczna Karolinie za jej zaangażowanie.
⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Wiktoria K.
Polska, Katowice