Jak wygląda pierwsza sesja
Pierwsze spotkanie służy temu, żebyśmy poznali się i ustalili, czego potrzebujesz. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
- Czas90 min (pierwsze spotkanie)
- Formaindywidualnie, Katowice lub online
- Cena190 zł (zajęcia indywidualne, 1,5 h)
Krok po kroku
1. Rozmowa
Zaczynamy od rozmowy o tym, co Cię do mnie sprowadziło, jakie masz doświadczenia, potrzeby i obawy. Możesz mówić tyle, ile chcesz, i nie musisz tłumaczyć się z tego, co dla Ciebie trudne.
2. Sprawdzenie obszarów pracy
Patrzymy razem na to, gdzie w ciele odczuwasz napięcie lub dyskomfort. Wyjaśniam cel każdego ćwiczenia, zanim je wykonamy, żebyś wiedział(a), po co to robimy.
3. Praca z ciałem
Poznajesz konkretne ćwiczenia i techniki, które pomagają rozluźnić napięcie i zwiększyć elastyczność. Tempo ustalasz Ty.
4. Relaks
Na końcu jest czas na odpoczynek i uważność na to, co czuje ciało i jakie myśli się pojawiają.
5. Podsumowanie
Krótka rozmowa o tym, jak się czujesz i jakie są Twoje spostrzeżenia. Dostajesz praktyczne wskazówki do codziennego dbania o ciało.
Tempo, przerwy i prawo do rezygnacji
- Możesz w każdej chwili zrobić przerwę albo poprosić o zmianę ćwiczenia.
- Nie musisz wykonywać żadnego ruchu, który jest dla Ciebie zbyt intensywny lub bolesny.
- Możesz zrezygnować z ćwiczenia w dowolnym momencie, bez tłumaczenia się.
Jak się przygotować
- wygodny, luźny strój, w którym możesz się swobodnie poruszać,
- butelka z wodą,
- na zajęciach grupowych w Sosnowcu maty, koce i poduszki są na miejscu, więc nie musisz ich przynosić.
Jeśli masz problemy zdrowotne, napisz o nich przed pierwszą sesją. Pomoże mi to dobrać ćwiczenia bezpiecznie.
Kolejne zajęcia
Kolejne zajęcia indywidualne trwają 60 minut. Po pierwszym spotkaniu ustalamy, jak często chcesz się spotykać, i wybieramy formę: pojedyncze zajęcia albo pakiet 4 lub 8 sesji. Ceny znajdziesz w opisie każdej usługi.